投注可以是成年人的一种娱乐，但绝不是收入来源。博彩平台在所有游戏和市场中都有数学优势，长期来看玩家的期望结果是亏损。本页提供保持自控的实用建议，以及在巴西可以使用的免费求助渠道。
理性投注的基本原则
- 只用输了也不影响生活费、医疗和家庭开支的钱投注。
- 事先设定金额和时间上限，达到任何一个就停止。
- 不要借钱、刷信用卡或动用社会福利资金投注。
- 不要为了追回损失而加大注额。
- 饮酒后或情绪低落、愤怒、压力大时不要投注。
- 警惕任何”稳赚””信号””机器人”或”出奖时间”的说法。
平台上的自控工具
多数平台在账户设置中提供每日、每周、每月存款限额，亏损限额，在线时长提醒，暂停账户和长期或永久自我排除。建议在注册后、头脑冷静时就设置好这些限额。如有需要，也可以请客服直接关闭账户，正规平台会照办。
需要警惕的信号
- 一天中大部分时间都在想投注。
- 需要越投越多才能获得同样的刺激。
- 尝试减少或停止时感到烦躁、焦虑。
- 向家人隐瞒投注的时间和金额。
- 为了继续投注而借钱、变卖物品或拖欠账单。
- 因投注影响工作或学习。
如果符合其中两项或以上，请考虑寻求帮助。赌博障碍是被认可的健康问题，可以治疗，不必感到羞耻。
免费求助渠道
| 机构 | 服务内容 | 联系方式 |
|---|---|---|
| Gambling Therapy | 免费、保密的在线支持，提供中文等多种语言 | gamblingtherapy.org |
| CVV 生命价值中心 | 24 小时免费、保密的情绪支持（葡萄牙语） | 电话 188 或 cvv.org.br |
| 巴西匿名戒赌会 | 有赌博问题者之间的互助小组（葡萄牙语） | jogadoresanonimos.com.br |
| CAPS 心理社会关怀中心（SUS） | 公立免费的心理健康和成瘾治疗 | 所在城市的卫生站或 CAPS |
屏蔽投注网站
想要停止投注的人可以在手机和电脑上安装 Gamban、BetBlocker 等应用，屏蔽投注网站和应用。部分数字银行也提供屏蔽与博彩公司交易的选项。把决定告诉一位信任的人，身边人的支持很重要。
保护未成年人
未满 18 岁禁止投注。家长可以使用操作系统和应用商店的家长控制功能，以及上述屏蔽工具，防止儿童和青少年访问投注网站和应用，并与他们讨论社交媒体上的投注广告和”轻松赚钱”的网红内容。